|
Меню сайта
Друзья сайта
Облако тегов
Опрос
|
МАССАЖ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙМассаж ног улучшает обращение крови и лимфы, препятствует образованию варикозных узлов и отеков на ногах. Также массаж ног снимает с них мышечную усталость после физической загрузки, постоянное ощущение тяжести и судороги в икрах. Массаж ног - компонент регулярного ухода за ногами, отлично помогает и при многих заболеваниях ног. Массаж ног начинается с легких поглаживающих движений обеими руками вверх по голени и бедру, постепенно переходящих в растирание круговыми движениями. Нажим усиливается по мере продвижения снизу вверх, что способствует лучшему кровообращению и дренажу лимфы. Круговыми же движениями больших пальцев разминают мясистые мышцы икры до подколенной ямки, постепенно усиливая нажим на ткани вдоль кости. В этой области можно разминать мышцы и кулаками, и рубящими движениями. На подколенной ямке и коленной чашечке нужно производить только мягкие поглаживающие движения без нажима большими пальцами. Передняя поверхность голени тоже очень чувствительна к резким прикосновениям из-за близости кости и меньшего объема мышц. Для этого на передней поверхности ног используется более щадящая техника массажа ног. Во время массажа передней стороны ног массируют и внутреннюю их часть. Таким же образом разминают мышцы бедра - по внешней и средней областям. Массируют их сильно и глубоко, так как они больше всего деревенеют при тяжелой физической нагрузке. Другое дело - чувствительная внутренняя поверхность бедер, которая требует мягкого массажа. Массаж ног включает в себя и разработку суставов ног, в том числе и мелких суставов пальцев стопы. В них пассивно осуществляются энергичные, но бережные движения во все возможные стороны. Заканчивают массаж ног похлопывающими движениями ладонями по голени и бедру, и равномерным плавным поглаживанием ноги по всей ее длине вверх. Классический массаж ног можно дополнить применением массажеров различных конструкций из дуба, березы, осины, можжевельника. Оптимален для массажа ног массажер-дорожка - лента, состоящая из множества роликов, располагающихся попарно или в 3 ряда. Массажер берут за ручки и надавливают шариками на массируемую область. Бедро и голень начинают массировать с задней поверхности, из положения сидя или стоя, когда нога стоит на возвышении и согнута в коленном суставе на 90 градусов. Движения выполняются в горизонтальном направлении влево и вправо до возникновения чувства тепла и легкого покраснения кожи. |
Copyright MyCorp © 2024
